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今天的文章侧重实操只听语音难以操作
还请朋友们直接看文字哟
朋友，要说身体哪个部位，一能让五脏六腑气血流通，二能刺激身体滋生出源源不断的阳气......
那就不得不提背部，毕竟，这里集中着阳经，阳气盛行。不仅如此，背部还有两个“最”：
1、人体面积最大的反射区
2、特定穴—俞穴最多的地方~
《灵枢·背俞》：“则欲得而验之，按其处，应在中而痛解，乃其俞也。”
俞穴，五脏六腑气血流通的排毒通道~
为什么三伏要晒背？为什么按摩师都愿意做背部推拿？
不只因为背部穴位方便、好做、易操作，还因为在此下一番功夫，能帮身体大忙~
可具体该怎么做？又能切实解决哪些问题？今天的文章就告诉你答案，错过可惜啦！
喜欢的话，也欢迎你点点文末右下角的在看和分享，把实用的中医知识，传播出去哦~
01
点按肺的反射区
长期哮喘或可减轻
呼吸系统的疾病，可考虑用背部反射区来调理。
慢支、肺气肿等咳喘的患者，大部分在肺俞穴有明显的压痛感。
如果你还在为每天咳嗽不止而烦恼，不放试一试肺俞穴~
先找大椎
低头脖子最高点下的凹陷
然后大椎穴下3个锥体
就是第三胸椎棘突下
再旁开1.5寸就是肺俞
刺激肺俞穴可采用点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，
逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，然后继续再按，一按一松为一个循环，重复5-10分钟。
02
按揉心的反射区
心神不宁能解决
心俞穴“散发心室之热”。
正因为如此，此穴是禁灸穴，因为外来的热量，会让一个永动机运作“发热”，从而出现“死机”的情况。
如果出现心神不宁，用刮痧、点按，是帮助“散发心室之热”最好的方法，加速气血从心室向周身传播，刮痧或者点按5-10分钟，到皮肤局部潮红即可。
当气血向周身很好地运行了，心室之热就会在正常的温度之内，心神安宁了，自然也睡得着。
第五胸椎棘突下旁开1.5寸
03
点按肝的反射区
疏肝理气心情好
虽说夏天属火，是心的主场，但肝气不舒、郁结不畅的情况，在这个夏季也时有发生。
这让人容易生气发怒，情绪失控。
肝气郁结，就好比把一棵树罩住，使其无法在夏天发散、肆意生长。
所以，我们可以点按肝俞穴来疏肝解郁、行气止痛~
先找到两肩胛骨下角横线与脊柱交界处
这里是膈俞
膈俞下2个锥体就是第9胸椎棘突
第9胸椎棘突下的凹陷处旁开1．5寸
一手握拳绕于背后，用掌指关节按揉肝俞穴，力度可稍重，以穴位局部有酸胀感为度，左右两侧的穴位，每次各按揉1-3分钟。
04
点按背部反射区
口干口苦或可减
胆俞穴，对调理莫名出现的口干口苦，是有帮助的~
第10胸椎棘突下旁开1．5寸
膈俞下3个锥体，就是第10胸椎棘突
日常生活中，我们可以把胆俞穴作为一个保健肝胆的养生用穴，坚持每天按揉3-5分钟即可~
05
点按脾胃反射区
脾胃健运胃口佳
夏季湿气重，如果你遇到了腹胀、消化不良、食欲不振、呕吐等消化系统的问题，
在脾俞、胃俞也会出现相应的压痛、结节，同样的，我们每天点按5分钟，有机会让这些情况被改善~
这是脾俞
第11胸椎棘突下旁开1．5寸
肚脐绕着腰一周，就是第2腰椎
再向上推3个锥体，就是第11胸椎棘突
胃俞
第12胸椎棘突下旁开1．5寸
第一步
肚脐绕着腰一周
先找第2腰椎
第二步咱们再向上推2个锥体
就到了第12胸椎棘突
即胃俞所在的位置
06
点按三焦反射区
三焦通畅身体轻
刺激三焦俞，对耳鸣耳痛，肩臂外侧疼痛等，都有一定帮助。
第一步
肚脐绕着腰一周
先找第2腰椎
第二步
再向上推1个
就到了第1腰椎棘突
第1腰椎棘突下旁开1．5寸
即可找到三焦俞
找准三焦俞，每次按揉1-3分钟，可清利三焦，安神定志，推荐你试试哦~
07
点按肾的反射区
腰腿不酸睡得好
肾不好的人，让家人帮忙在后背反射区做调理，或者自己拍打背俞，可以收获很多哟~
来，看看取穴方法！
肚脐绕着腰一周，就是第2腰椎
从第2腰椎棘突下 旁开1．5寸，就是肾俞
从上到下，每天梳理5～10次，从上到下轻锤一遍，最后在肾俞附近轻轻捶打~
家里人可以帮忙用小鱼际按揉肾俞，局部皮肤微红，3-5分钟即可。
08
点按大肠反射区
便秘腹泻双解决
大肠俞，我们刺激它时，一方面会引周边的新鲜气血过来对大便进行灌注，给大肠活力，防止便秘；
同时，也帮助控制大肠的蠕动频率，防止腹泻。
从这个意义上说，大肠俞是对大肠的运动进行双向调节的重要穴位，即可防止便秘，也可防止腹泻~
第4腰椎棘突下旁开1．5寸
髂骨最高的横线，就是第4腰椎棘突哦
09
艾灸小肠反射区
体内寒湿从此排
这个穴位不得了，小肠对应的脏是什么？
心，这就是为什么中医非常注重小肠，因为小肠是人体第二个心脏，这也意味着我们要多温暖小肠，艾灸效果更佳，15分钟即可。
第1骶椎棘突下旁开1．5寸
髂后上找到这个高骨，就是第1骶椎棘突
010
点按膀胱反射区
大便小便都顺畅
如果生活中出现腹泻、遗尿、小便不利、便秘等，都可以到膀胱俞这里来找原因，并且揉散或者艾灸~
第二骶椎棘突下旁开1．5寸
髂后上高骨的下1个锥体，就到第2骶椎棘突啦
好啦，今天的分享就到这里啦，知识干货大家记得查收。
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参考文献
[1] 杜谷兰,孔令文. 足反射法配合背部推拿控制哮喘发作[J]. 双足与保健,2002(4):28-30.
[2] 李爽,黎小虎,吴建国,等. 全息反射治疗与临床[C]. 2016中国足部反射区健康法研究会学术年会论文集. 2016:54-58.
[3] 周一海. 肝病也会引起背痛[J]. 健康文摘,2018(7):9.
[4]孔令勇. 人体八大“特区”的养生保健功效[C]. 中国足部反射区健康法研究会2011全国会员代表大会论文集. 2011:255-256.
-红杏林 审核团-
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